#behomefit WORKOUTS

Du darfst nicht ins BE FIT! kommen? Dann kommt das BE FIT! einfach zu dir nach Hause!  Trotz Corona-Krise wird dein innerer Schweinehund besiegt und das mit einem KLICK! Drei mal in der Woche werden hier Home-Workouts hochgeladen (mit Video-Anleitung). Nicht vergessen ein Foto zu machen & den Hashtag #behomefit taggen. VIEL SPASS!

Workout Kommando: BEINE

Je 3 Sätze à 15 Wiederholungen
Equipment: 2 gefüllte Flaschen, vollgepackter Rucksack

🔅 Kniebeugen
🔅 Air Squats mit Gewicht
🔅 Ausfallschritte mit Gewicht
🔅 Glute Bridge
🔅 Reverse Hyperextension
🔅 In & Out Squats
🔅 Wadenheben (Zehen gerade)
🔅 Wadenheben (Zehen nach innen)
🔅 Wadenheben (Zehen nach außen)
🔅 Bonus: Pistol Squats

Workout Kommando: GANZKÖRPER

Je 3 Sätze à 12 Wiederholungen
Equipment: Besenstiel & Klopapierrollen

🔅 Box Squat
🔅 Elevated Push-up
🔅 Shoulder Press
🔅 Arm Circles
🔅 Leg Drop Variation
🔅 Boat Crunch Variation
🔅 Leg Lift
🔅 Hollow Hold
🔅 Paddeln
🔅 Burpees

Workout Kommando: OBERKÖRPER

Je 3 Sätze à 12 Wiederholungen 
Equipment: Sessel, Wasserflaschen, vollgepackter Rucksack

🔅 Fliegende am Boden
🔅 Vorgebeugt Rudern
🔅 Kreuzheben 
🔅 Superheroes mit Gewicht
🔅 Seitheben 
🔅 Frontheben & Twist 
🔅 Trizeps Dips 
🔅 Liegestütze
🔅 Bizeps Curls

Workout Kommando: BEbergFIT!